‘Het groostste cadeau dat je jezelf kunt geven’

Jonna van de Kam reageert op een oproep van KLIMMr om tips over thuiswerken te delen. Haar advies in ‘t kort: mediteren, plannen en de fiets pakken!

Hoofd in de wind

‘De uitdaging van thuiswerken’, vertelt Jonna, ‘is dat je zelf voor structuur moet zorgen. Doe je dat onvoldoende, dan loopt alles door elkaar en wordt het lastig om te focussen. Ik heb daar best mee gestoeid.’ Als voorbeeld noemt ze de volle mailbox, die om aandacht schreeuwt. Jonna: ‘Als je niet oppast zit ‘t hoofd in no-time voller dan die mailbox.’

Iets waar ze nu ook anders mee omgaat dat zijn de vele overleggen. Jonna: ‘De agenda zat er vol mee en soms had ik te weinig tijd om uit te voeren wat we afspraken.’ Haar remedie is de agenda te blokken. Jonna: ‘Eerst was ik geneigd alsmaar door te sjezen, zonder mezelf een plaspauze te gunnen. Niet zo vreemd dat ik soms dingen vergat. Nu heb ik meer regie over mijn agenda en dat zorgt voor rust. Wat trouwens ook helpt, is tussendoor even naar de winkel fietsen. Het hoofd in de wind, even resetten…’

Meditatie

Jonna volgde een intensieve opleiding in de Tibetaanse Bön-traditie. Die ontstond voor het boeddhisme zijn intrede deed in Tibet. Tegenwoordig wordt Bön beschouwd als één van de stromingen of scholen van het Tibetaanse boeddhisme.

Naast andere oefeningen en rituelen, leert Jonna mediteren tijdens de opleiding. Ze ervaart dat als een effectieve remedie tegen het ‘malen’. Het helpt haar om rust en balans te vinden.

Jonna: ‘Voor mij is mediteren net zo gewoon als tandenpoetsen. Ik begin mijn dag ermee. Het helpt me om mijn gedachten in toom te houden. Die komen en gaan, zoals bij iedereen, maar ik hoef me er niet door te laten meeslepen. Ik heb soms nog de neiging om me onnodig druk te maken, maar herken het eerder. Zo voorkom ik een boel onrust.’

Jonna vertelt dat ze een keer in een vliegtuig zat dat een tamelijk ruige landing maakte. In tegenstelling tot veel medepassagiers lukte het haar om rustig te blijven ademen en de situatie kalm te aanschouwen. Jonna: ‘Dat was heel wonderlijk. Er was geen greintje angst bij me te bespeuren… Zonder meditatie was ik beslist geflipt.’

Overgang

Jonna komt op het spoor van het mediteren tijdens een lastige fase in haar leven. Ze werkt met plezier als projectleider, als haar werkgever ermee ophoudt. Dit zorgt voor onzekerheid en stress. In dezelfde periode gaat haar zoon op zichzelf wonen, waardoor ze kennismaakt met het legenestsyndroom. Wat haar echter het meest uit evenwicht brengt, is de impact van de overgang. Jonna: ‘Ik was me er, net als veel vrouwen, niet van bewust hoe ingrijpend dat is.’ Gepassioneerd legt ze uit dat zeker een derde van de vrouwen in de overgang last heeft van hormonale klachten, zoals slecht slapen, gewrichtspijn, stress en hartkloppingen. Jonna: ‘De kans op een depressie is tijdens de overgang vier keer groter. Niet zelden worden overgangssymptomen verward met een burn-out. Ik sluit niet uit dat vrouwen soms om de verkeerde reden scheiden.’
Achteraf beziet Jonna die ingewikkelde episode in haar leven als een leerzame tijd. Jonna: ‘Een belangrijke periode van bewustwording en zelfontwikkeling. Dat is uiteindelijk het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven!’